Увеличивает риск цирроза печени в два раза: ученые выявили последствия сбитого режима сна
Ученые и врач постоянно твердят, что для восстановления взрослым нужно не меньше 7 часов в день. Но как выяснилось в крупном международном исследовании, недавно опубликованном в Health Data Science, важна не только продолжительность, но и время отхода ко сну. Eченые выявили значимые связи между сном и 172 заболеваниями. Если коротко:
Были исследованы данные более 88 тыс. человек за 7 лет.Нерегулярный, хаотичные режим сна (когда вы ложитесь то в 10 часов вечера, то в час ночи) повышает риск развития 92 заболеваний как минимум на 20%.
Нерегулярный режим сна значительно повышает риск заболеваний сердца, сосудов, ЖКТ, опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани.
Поздние отходы ко сну (после полуночи) увеличивают риск фиброза и цирроза печени в 2,6 раза.
Это связано с регуляцией циркадных ритмов, именно они влияют на все процессы в организме - обмен веществ, активацию иммунных клеток, выработку гормонов, в том числе и уровень воспаления. И, кстати, в этом же исследовании было доказано, что вопреки распространенному мнению, сон более 9 часов не был вредным.
