Новая стратегия похудения: выяснили самый эффективный режим питания для сброса веса.
Ученые провели масштабный анализ почти ста клинических исследований и пришли к выводу, что интервальное голодание не уступает по результативности классическим диетам, а в некоторых случаях даже превосходит их. Особенно эффективной оказалась методика, предполагающая чередование дней полного отказа от еды и дней свободного питания.
В общей сложности были изучены данные более чем шести тысяч взрослых участников, большинство из которых имели лишний вес или хронические заболевания. Выяснилось, что все подходы — от простого подсчёта калорий до различных форм голодания — способствовали снижению массы тела. Однако наиболее заметные результаты показала именно схема с чередованием голодных и обычных дней. Подробнее на ТИА.
