Ежедневные 5-10 минут радости помогают улучшить психоэмоциональное состояние, сон и ощущение контроля над жизнью, подтвердило масштабное исследование с участием 18 тыс. человек. Его провели психологи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Участники в течение недели выполняли простые действия: записывали, за что благодарны, смотрели вдохновляющее видео, делали что-то доброе для других.
Эффект от участия в проекте оказался сопоставим с результатами многомесячных психологических программ.
Исследование показало, что даже такие кратковременные действия, как слушание смеха или восхищение цветком во время прогулки, могут повысить эмоциональное благополучие и снизить уровень стресса.
#Ъздоровье
