Южные курорты могут похвастаться бесценным сокровищем – солнцем. Многочисленные исследования показывают, что солнечные лучи не только поднимают настроение, но и могут серьезно улучшить здоровье, особенно у людей старше 50 лет, сообщает Дзен-канал "Женщина после 50".
Дефицит витамина D: серьезная угроза для пожилых
По статистике, проблема недостатка витамина D становится все более актуальной, особенно для жителей северных регионов и центральной России. Среди людей в возрасте за 50 лет более 95% страдают от его нехватки. Витамин D – это жизненно важное соединение, синтезируемое в коже под воздействием солнечных лучей. Исследования, проведенные Медицинской школой Уорика в сотрудничестве со Шанхайским институтом биологических наук, продемонстрировали, что 94% участников в возрасте 50-70 лет имели дефицит или низкий уровень данного вещества в крови.
Недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям, особенно негативно сказываясь на здоровье пожилых людей. Это может вызвать депрессию, ожирение и снижение иммунной функции.
Почему у пожилых людей снижается уровень витамина D?
Ответ на этот вопрос кроется в ряде факторов, от образа жизни до воздействия окружающей среды. С возрастом кожные клетки теряют способность эффективно вырабатывать витамин D, а также наблюдается снижение разнообразия в питании, что дополнительно усугубляет нехватку этого важного витамина.
Основная причина заключается в том, что с возрастом выработка витамина D в коже под солнечными лучами снижается из-за атрофии и изменения структуры кожи.
Как повысить уровень витамина D?
Важно, чтобы пожилые люди уделяли больше времени на свежем воздухе, что может помочь в повышении уровня витамина D. Достаточное количество солнечного света не только способствует здоровью костей, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Посещение морского курорта – одно из лучших решений. Витамин D, накапливаемый в организме, может оставаться активным на протяжении нескольких месяцев после возвращения, что делает его идеальным выбором для здоровья и хорошего самочувствия. Однако преимущества отдыха у моря не только в накоплении витамина D. Психологический эффект также имеет большое значение: на море расслабляющая атмосфера, отсутствие привычных бытовых забот, что способствует снижению уровня стресса.
