Пока кости не начнут ломаться, вы не узнаете об этой болезни

Пока кости не начнут ломаться, вы не узнаете об этой болезни. Речь идет об остеопорозе. Каждый год 20 октября проходит Всемирный день борьбы с ним. По такому случаю эксперт рассказала URA.RU, кто находится в группах риска и как людям обезопасить себя.

Остеопороз развивается медленно и незаметно. Боль, отеки, температура все это, как правило, отсутствует. А шансы его развития особенно повышаются у женщин после наступления менопаузы, отметила врач-эксперт лаборатории Гемотест Ольга Уланкина.

В группу риска входят и мужчины старше 50 лет, пациенты с эндокринными заболеваниями, нарушениями обмена веществ и дефицитом витамина D. При хронических проблемах с питанием болезнь может развиться даже у молодых.

Чтобы защититься от остеопороза, нужно включать в рацион продукты, богатые кальцием: молоко, йогурты, твердые сыры, рыбу с костями, зелень. К тому же полезно прогуливаться по 1530 минут в день, чтобы восполнить витамин D, вырабатываемый под солнцем.

Подписаться на URA.RU | мы в MAX