Пока кости не начнут ломаться, вы не узнаете об этой болезни. Речь идет об остеопорозе. Каждый год 20 октября проходит Всемирный день борьбы с ним. По такому случаю эксперт рассказала URA.RU, кто находится в группах риска и как людям обезопасить себя.
Остеопороз развивается медленно и незаметно. Боль, отеки, температура — все это, как правило, отсутствует. А шансы его развития особенно повышаются у женщин после наступления менопаузы, отметила врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
В группу риска входят и мужчины старше 50 лет, пациенты с эндокринными заболеваниями, нарушениями обмена веществ и дефицитом витамина D. При хронических проблемах с питанием болезнь может развиться даже у молодых.
Чтобы защититься от остеопороза, нужно включать в рацион продукты, богатые кальцием: молоко, йогурты, твердые сыры, рыбу с костями, зелень. К тому же полезно прогуливаться по 15–30 минут в день, чтобы восполнить витамин D, вырабатываемый под солнцем.
