С приближением зноя в +35 градусов особенно важно заботиться о собственном здоровье и безопасность окружающих. В условиях невыносимой жары легко подхватить такие опасные состояния, как солнечный или тепловой удар. В первую очередь в зоне риска оказываются пожилые люди, дети, а также люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
Смерч запекания: как защититься от жары
В теплые дни рекомендуется строго следовать нескольким простым, но жизненно важным рекомендациям:
- Избегать нахождения на улице в разгар жары, особенно с 10 до 18 часов;
- Стараться больше времени проводить в помещениях с кондиционером;
- Употреблять достаточное количество жидкости, даже если жажды не ощущается;
- Охлаждать тело и кожу, например, с помощью влажных компрессов;
- Планировать физическую активность на более прохладные часы, утро или вечер;
- Отдавать предпочтение легким, сбалансированным блюдам;
- Избегать употребления алкоголя.
Важно помнить о запрещенных действиях: никогда не оставляйте детей или домашних животных в закрытых автомобилях - последствия могут быть трагичными.
Что делать, если вы чувствуете себя плохо на жаре
Если симптомы перегрева уже начали вас беспокоить, следуйте этим советам. Перенесите человека в более прохладное помещение, положите его так, чтобы голова была ниже уровня ног, и приложите холодный компресс к области крупных сосудов, например, подмышкам и на шею. Не забудьте измерить давление.
Если пострадавший молод, вероятнее всего, обойдется легким обмороком. Однако для пожилых, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, это может быть серьезной проблемой. В таких случаях не лишним будет обратиться за медицинской помощью.
Когда жара стало невыносимо трудно переносима, важно предотвратить потерю сознания. Лучше всего сесть или лечь в тене, чтобы мозг получал достаточное количество крови. Обращение в ближайший магазин или учреждение для охлаждения и пополнения запасов воды — режим безопасности, которого не стоит стесняться!
