Диетолог назвал самый оптимальный завтрак и время для него

Диетолог назвал самый оптимальный завтрак и время для него

Завтрак должен содержать белок животного происхождения мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, какая-нибудь молочная продукция, рассказал АиФ врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.

Обязательно должны быть медленно усвояемые углеводы. Это могут быть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель.

Должна быть порция некрахмалистых овощей, к примеру, помидоры, огурцы, а также полезные жиры растительное масло. Подойдет и жирная рыба, богатая омега-3.

Первый прием пищи должен пройти в течение двух часов после того, как человек проснулся. Почему именно такой интервал и другие рекомендации на АиФ. #Эксклюзив_АиФ

Подписывайся на АиФ. Здоровье / Все каналы АиФ/ MAX