Диетолог назвал самый оптимальный завтрак и время для него
Завтрак должен содержать белок животного происхождения — мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, какая-нибудь молочная продукция, рассказал АиФ врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
Обязательно должны быть медленно усвояемые углеводы. Это могут быть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель.
Должна быть порция некрахмалистых овощей, к примеру, помидоры, огурцы, а также полезные жиры — растительное масло. Подойдет и жирная рыба, богатая омега-3.
Первый прием пищи должен пройти в течение двух часов после того, как человек проснулся. Почему именно такой интервал и другие рекомендации — на АиФ. #Эксклюзив_АиФ
