Что лучше: рекомпозиция или похудение?

В современном мире многие женщины, достигая нормальной массы тела, начинают беспокоиться о некоторых проблемных зонах, таких как живот или боковые части бедер, что приводит к недовольству своим внешним видом. При попытках похудеть зачастую наблюдается потеря не только жира, но и массы мышц, что вызывает чувство изнеможения и ухудшения состояния.

Дело в том, что биологически, чем меньше жировых запасов в организме, тем сильнее он их сохранит. При этом мышцы становятся легкой мишенью для организма, ведь их поддержка требует больше энергии. В результате, даже при строгих диетах, общая форма тела может только ухудшаться.

Как правильно действовать?

Ключом к решению данной проблемы является не уменьшение веса, а изменение композиции тела. Рекомпозиция это термин, который обозначает качественные изменения в теле без акцента на показатели веса. Это значит, что вместо того чтобы сосредоточиться на потере килограммов, необходимо уменьшать процент жира и повышать мышечную массу.

Почему рекомпозиция отличается от похудения?

Процесс рекомпозиции и похудение совершенно разные подходы:

• При высоком лишнем весе можно создать дефицит калорий, и это будет эффективно, но при малом нужно действовать осторожнее.
• За мышцами организм будет держаться более бережливо при большем начальном весе, чем при меньшем.

Для тех, у кого лишний вес превышает 7 кг, установка калорийного дефицита в 300-500 ккал оптимальна. В то время как при весе менее 5-7 кг важно сосредоточиться именно на рекомпозиции.

Кому подходит рекомпозиция?

• Те, у кого есть небольшие проблемы с формой тела, умеренная избыточность.
• Готовы тратить не менее 4 часов в неделю на тренировки и придерживаться строгого питания.
• Имеют интерес к улучшению качества своего тела и не боятся серьезных нагрузок.

Важно помнить: рекомпозиция требует значительных усилий и не существует уникальных чудесных решений. Работа над собой это всегда только упорство и труд, позволяющие достичь желаемых результатов.