Проблема лишнего веса становится актуальной для многих, и эту задачу часто решают с помощью диет. Однако немаловажным аспектом является и время, когда мы едим. Ученые утверждают, что распорядок кушаний может существенно повлиять на результаты похудения.
Влияние времени на похудение
Эффективные диеты, конечно, являются основой для снижения веса, но добавив к этому фактор времени, можно получить поразительные результаты. Как же это работает?
Секрет довольно прост: чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо создать дефицит калорий. Но стоит учитывать, что наш организм расходует калории неравномерно в течение суток. Зная это, можно оптимизировать свое питание для достижения максимальной эффективности.
Когда есть, чтобы быстро избавиться от лишнего веса
Исследования, проведенные в Университете Мурсии (Испания), показали, что оптимальное время для завтрака составляет период с 7:00 до 7:11. Обед целесообразно планировать с 12:30 до 13:00, а ужин должен проходить в промежутке с 18:00 до 18:30.
Что касается перекусов, то для них лучше всего подходят следующие часы: 11:00, 15:15 и 21:30 — именно в это время организм чаще всего требует дополнительного питания.
Последствия нерегулярного питания
Не стоит забывать о вреде, который может причинить пропуск приемов пищи. Исследование, проведенное в 2021 году в Университете Осаки, продемонстрировало, что люди, практикующие нерегулярное питание, чаще сталкиваются с ожирением и нарушениями сна. Поэтому соблюдение режима становится не только полезным, но и необходимым шагом на пути к здоровью.
