По данным исследований, огромная часть женщин в России мечтает о стройной фигуре. Так, по опросу ВЦИОМ, около 44% представительниц прекрасного пола задумываются о процессе похудения, а согласно другим данным, 84% женщин недовольны своим телом и хотят что-то изменить.
Новая концепция похудения
Современные подходы к похудению зачастую полны противоречий и обилием советов, однако один метод, предложенный известным фитнес-тренером, выделяется на фоне остальных — система контроля порций, изложенная в книге «Сброс углеводов». Эта методика построена на простоте и ясности, позволяя худеющим сосредоточиться на том, что они едят, без строгих ограничений.
Пользуясь рекомендациями Пастернака, люди могут сбалансировать свой рацион, не отказываясь от любимых блюд. Его подход приветствует углеводы в их естественной форме — цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Это делает похудение более доступным и менее стрессовым процессом.
Контроль порций — простота и эффективность
Метод основан на понятии контроля порций. Пастернак предлагает использовать руку в качестве ориентира при каждом приёме пищи:
- Углеводы: порция размером с ладонь.
- Овощи: неограниченное количество.
- Здоровые жиры: порция размером с большой палец.
- Белок: порция размером в горсть.
Такой подход не только упрощает подготовку пищи, но и гарантирует сбалансированное поступление необходимых макронутриентов для организма.
Гибкость и комфорт — залог успеха
Пастернак уверяет, что полное исключение углеводов не является необходимым для успешного похудения. Он подчеркивает, что вкусная и разнообразная еда может быть полезной. Например, кусочек шоколада или печенье не должны внушать чувства вины. Это важно, потому что ограничение себя в чем-то может привести к неконтролируемым порывам к сладостям.
Метод уже принес результаты в жизни многих людей. Например, Криста, мать-одиночка, смогла сбросить 37 килограммов благодаря этому подходу, изменив свои привычки и восстановив уверенность в себе.
