Специалисты отмечают, что японцы, доживающие до глубокой старости, используют несколько ключевых принципов, которые помогают им поддерживать здоровье и активность.
Исследователь долголетия Юми Ямамото, чья прабабушка дожила до 116 лет, рассказала о привычках японских долгожителей. В её исследовании, проводимом в компании LongeviQuest, были изучены жизни 269 супердолгожителей, в том числе на острове Окинава, который стал известным как одна из „голубых зон“ мира.
Четыре ключевых секрета долголетия
- Ешьте до 80% сытости. Поговорка "хара хачи бу" учит японцев чувствовать меру в еде. Эта привычка помогает контролировать вес и поддерживать здоровье.
- Умеренность во всем. После общения с долгожителями Юми Ямамото заметила, что ключевым аспектом их жизни является баланс. Например, Кане Танека, дожившая до 119 лет, любила пить кока-колу, но ограничивала себя одной бутылкой в день.
- Регулярная физическая активность. С 1928 года жители Японии ежедневно выполняют радиогимнастику, что помогает поддерживать физическую форму и легкость.
- Следите за осанкой. Ямамото отмечает, что пожилые японцы часто имеют хорошую осанку даже в преклонном возрасте, что является показателем их дисциплины и заботы о здоровье.
Эти простые, но эффективные подходы к жизни помогают японцам оставаться активными и здоровыми на протяжении многих лет. Возможно, секрет их долголетия — это сочетание культурных привычек и личной ответственности за здоровье.
