Некоторые люди ломают общепринятые представления о возрасте. Смотрючи на них, задаешься вопросом: «Как они умудряются так прекрасно выглядеть и чувствовать себя даже после семидесяти?»
Татьяна Ивановна, кардиолог с полувековым опытом, словно воплощение здоровья. Она стройная, с ясным взглядом и теплой улыбкой. Каждое ее утверждение наполняется личным опытом, который она собрала за долгие годы работы с пациентами, пережившими немало трудных моментов, пишет Просто о жизни и воспитании.
Она со смехом делится своим секретом:
«Я просто не мешаю своему сердцу работать, не перегружаю его тем, что ему не под силу».
Среди ее рекомендаций три продукта, от которых лучше отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца.
1. Жирные сыры: враги сердечно-сосудистой системы
Большинство людей обожают сыр – это почти ритуал уюта. Однако Татьяна Ивановна утверждает:
«Жирные сыры – это бомба замедленного действия для сердца».
По ее словам, каждый кусочек насыщен жирами, которые постепенно повышают уровень холестерина. Многие не замечают, как, съедая полпачки сыра, они становятся потенциальными жертвами сердечно-сосудистых заболеваний. «Я не ем сыр уже десять лет. Моё давление 120/80, сосуды чистые. Хотите так же – исключайте сыр из рациона», – добавляет она.
2. Соль: незаметный враг
Когда Татьяна Ивановна рассказала, что не солит еду уже пятнадцать лет, многие начали удивляться. «Сначала это казалось пресным, но потом я поняла, как приятно чувствовать настоящий вкус продуктов», – говорит она. Лимонный сок, травы и специи могут отлично заменить соль. Использование соли повышает давление и создает зависимость.
3. Сладости: обман для сердца
Слова о булочках и пирожках вызывают у многих ностальгию. Однако кардиолог предупреждает:
«Белая мука и сахар – это самый быстрый способ ухудшить здоровье сердца».
Сахар мгновенно поднимает уровень глюкозы, а потом приводит к падению энергии. Она советует готовить выпечку самостоятельно из качественных ингредиентов.
Пример идеального дня
- Завтрак: овсянка на воде с яблоком и медом.
- Перекус: груша и горсть орехов.
- Обед: овощной суп без соли, но с душистыми специями.
- Полдник: домашний йогурт с ягодами.
- Ужин: запеченная рыба с брокколи.
Татьяна Ивановна подчеркивает, что это не строгие ограничения, а разумный выбор в пользу здоровья. «Я не зацикливаюсь на запретах. Я просто делаю осознанный выбор», – заключает она.
Читать о том, как заботиться о своем здоровье, никогда не было так увлекательно!
