Исследователи Бристольского университета развенчали широко распространённый миф о том, что кофе и чай негативно влияют на качество сна и могут вызывать хроническую бессонницу. Данные их исследований опубликованы в Journal of Sleep Research.
Заблуждения о влиянии кофеина
Ранее проведённые изучения основывались в основном на опросах, в которых могли учитываться различные факторы, такие как уровень стресса, привычка курить или малоподвижный образ жизни. Эти факторы сами по себе могут отрицательно сказываться на качестве сна, но не обязательно связаны с кофеином.
Новые методы исследования
В этом исследовании учёные использовали менделевскую рандомизацию, основанную на анализе генетических данных. Этот метод позволяет более точно отделить влияние жизненных привычек от биологических факторов. Команда исследователей проанализировала данные из крупных биобанков и выделила генетические маркёры, которые соотносятся с потреблением кофеина и его метаболизмом.
Главные выводы исследования
- Увеличенное потребление кофеина не вызывает роста бессонницы и не сокращает продолжительность ночного сна.
- Люди с более быстрым метаболизмом кофеина легче просыпаются и реже испытывают необходимость в дневном сне.
- Те, кто склонен к «вечернему» хронотипу, потребляют меньше кофеина.
Таким образом, результаты исследования указывают на то, что проблемы со сном чаще вызваны образом жизни, а не самим кофеином. Эти выводы помогут переосмыслить подходы к здоровому сну и избавиться от мифов, связанных с употреблением кофе и чая.
