Aлександр Микулин, выдающийся авиаконструктор, проживший почти всю жизнь с сердечными проблемами, разработал уникальную методику для оздоровления сосудов, сохранив свою активность до 90 лет. Его подход к поддержанию сосудистого здоровья включает в себя несколько ключевых аспектов, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Физическая активность и правильное питание
Микулин подчеркивал важность регулярных физических упражнений и билеты на чистое питание. Основное его правило – сосуды нуждаются в "встряхивании". Он предложил метод "микровстряхивания", который заключается в следующем: встать и поднять пятки на 1–2 см, затем быстро опустить их. Это простое движение улучшает кровообращение, способствуя очищению сосудов от токсинов и холестериновых отложений.
Что касается питания, оно должно быть простым и питательным. Микулин рекомендовал избегать жирной и жареной пищи, сахара и переедания. Упор на овощи, особенно квашеную капусту, и субпродукты, такие как печень, обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья.
Польза прогулок и дыхательных практик
Ещё одно правило Микулина – это необходимость прогулок после еды. Он утверждал, что 20–30 минут легкой ходьбы после приема пищи помогает разогнать кровь и предотвратить ее сгущение, что способствует лучшему перевариванию веществ и облегчает работу сосудов и печени. Также он считал, что переедание приводит к избыточным радикалам, наносящим вред сосудам.
Особое внимание Микулин уделял дыхательным упражнениям. Глубокое дыхание — ключевой элемент его методики, помогающий улучшить кровообращение и насыщать ткани кислородом. Он советовал выполнять простые дыхательные упражнения, сосредоточив внимание на медленных вдохах и выдохах.
Психологическое здоровье и медленная физическая активность
Микулин утверждал, что состояние духа существенно влияет на здоровье. Мысли о болезнях и постоянная тревога становятся ядом для сосудов. Жизнь с целью и смыслом помогает организму бороться с недугами.
Медленный бег трусцой — еще один важный аспект, который он внедрил в свою рутину, но тут цели были не спортивные, а оздоровительные. Бегал Микулин даже в возрасте 80 лет, и это позволяло ему поддерживать здоровье сосудов, как систему охлаждения в двигателе автомобиля.
Метод Микулина — это не просто набор советов, а целая философия заботы о теле, позволяющая каждому поздно или рано восстановить своё здоровье и укрепить сосуды.
