С наступлением нового года многие сталкиваются с последствиями обильных застолий. Заведующая поликлиникой городской больницы №2 в Магнитогорске, Юлия Гаврилкина, напоминает, что голодовка в послепраздничный период может усугубить состояние организма. Вместо этого рекомендуется применение мягких разгрузочных дней с умеренным питанием.
Рекомендации по восстановлению питания
Юлия Гаврилкина советует использовать такие методы:
- Разгрузочные дни на кефире или яблоках, но только при отсутствии заболеваний ЖКТ.
- Постепенное снижение калорийности рациона, уменьшение порций и выбор более легких блюд.
- Консультация с врачом или диетологом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Возвращение к физической активности
После длительных праздников важно постепенно возвращаться к физической активности. Это можно начать с обычных прогулок на свежем воздухе. Легкие зарядки и растяжки также помогут избежать травм и ухудшения самочувствия. Для тех, кто обычно занимался спортом, рекомендуется осторожное возвращение к тренировкам, чтобы предоставить организму время для адаптации.
О чем стоит беспокоиться
Если после праздников возникают такие симптомы, как сильная боль в верхней части живота или под ребрами, это может указывать на панкреатит или холецистит. Тошнота, рвота и продолжительная диарея также являются тревожными признаками, возможно, указывающими на пищевое отравление или обострение гастрита. Отечность, которая не проходит, даже если было нормализовано питание и увеличен объем жидкости, может сигнализировать о проблемах с почками или сердцем.
Нельзя игнорировать головокружение, слабость и онемение конечностей, так как это могут быть признаки дефицита витаминов или расстройств сердечно-сосудистой системы. Алкоголь и стресс могут провоцировать аритмию, особенно у людей с уже существующими заболеваниями сердца. При ухудшении состояния рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.
