С возвращением из Китая моя знакомая Аня просто преобразилась. За три года жизни там она стала стройной и энергичной, а её глаза сияли, в то время как перед поездкой она жаловалась на различные болезни, пишет канал.
Но поразили не только внешность Ани, но и её истории о том, как живут китайские бабушки. Они занимаются утренними пробежками, танцуют на площадях, садятся в шпагат и даже участвуют в забавных боях с палками в парке. В то время как в нашем подъезде большинство пожилых женщин передвигаются с палочками и страдают от хронических недомоганий. В чем же секрет их активного образа жизни?
1. Движение как часть жизни
Минимум «по особому случаю» — для наших бабушек выход на улицу часто связан с походами в аптеку или магазин. Китайские бабушки начинают утро с мысли о том, куда им хотелось бы пойти.
- Групповые занятия утренней гимнастикой в парке – это святое. Упражнения, напоминающие йогу и боевые искусства, становятся их привычкой.
- Они готовы гулять в любую погоду, независимо от сезона.
- Практика тайцзи – это не только медленное движение, но и полезная работа над координацией.
2. Питание как забота о здоровье
Китайское питание удивляет: сочные овощи, сокровища зелени, редкое мясо и почти нулевое количество сахара.
- Мало молочных продуктов, которые, как известно, могут вызывать болезни суставов.
- Сладкие угощения – не их стиль. Вместо этого они предпочитают легкие бульоны и супы.
- Китайцы не злоупотребляют поздними перекусами, ограничиваясь теплым чаем или легким супом перед сном.
3. Старость как активный период жизни
В Китае старость – это не груз, а возможность для новых начинаний.
- В парках собираются компании, которые занимаются игрой в шахматы, танцуют и поют.
- Многие бабушки продолжают работать, не из-за необходимости, а по желанию.
- Отсутствие чувства «отжившего себя» позволяет им оставаться активными.
В отличие от этого, у нас множество женщин считает, что с выходом на пенсию жизнь завершается. Меньше движений, больше разговоров о здоровье – так проходит их повседневность.
4. Забота о здоровье
В нашем обществе принято обвинять гены за недуги, но китайцы верят, что здоровье – это результат постоянного ухода за собой.
- Регулярные массажи и растяжки становятся частью их повседневной рутины.
- Следят за рационом, избегая переедания.
- При первых признаках недомогания идут на прогулку вместо того, чтобы спешить к аптеке.
Как перенять их привычки?
Хотя изменить образ жизни непросто, можно начать с небольших шагов:
Кто знает, возможно, наши бабушки вскоре смогут составить конкуренцию китайским долгожителям!
