Классический авокадо-тост остается излюбленным выбором многих, однако для тех, кто придерживается low carb-диеты, хлеб может оказаться не самым подходящим вариантом. На помощь приходит оригинальная идея: заменить хлеб на запечённый батат или баклажан. Этот завтрак не только быстр в приготовлении, но и обеспечивает необходимую энергию, не перегружая пищеварительную систему.
Идеальные ингредиенты для вкусного завтрака
Для приготовления этого блюда потребуется всего несколько компонентов:
- 1 спелый авокадо
- 1 небольшая пластина запечённого батата или 2 ломтика баклажана
- 1 ч. л. лимонного сока
- Соль и перец — по вкусу
- По желанию: помидоры черри, яйцо или лосось для топпинга
- Оливковое масло — 1 ч. л.
Легкий процесс приготовления
Приготовление авокадо-тоста без хлеба займет всего несколько минут и состоит из простых этапов:
Калорийность и полезные свойства
На одну порцию такого авокадо-тоста придется примерно:
- Калории: около 220 ккал
- Белки: приблизительно 4 г
- Жиры: около 18 г
- Углеводы: примерно 10 г
Такой вариант завтрака является отличным способом получить насыщение, не перегружая организм углеводами и глютеном. Теперь у всех любителей здорового питания есть возможность насладиться изысканным и полезным завтраком быстро и без лишних забот.
