С возрастом многие задумываются о сохранении ясности мысли, хорошей памяти и способности к обучению. После 55 лет в организме начинаются изменения: замедляются обменные процессы, снижается уровень нейромедиаторов, что сказывается на поступлении крови в мозг, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Однако это не повод для отчаяния! Современные исследования показывают, что мозг имеет способность к восстановлению и может образовывать новые нейронные связи, если его правильно стимулировать. Одним из эффективных методов является уникальная методика, известная как "7 молодых движений".
Что такое методика «7 молодых движений»?
Это набор простых, но очень эффективных упражнений как физических, так и умственных, которые активируют нейропластичность — способность мозга к новому обучению и изменениям. Каждое движение направлено на стимуляцию различных участков мозга, что улучшает его кровоснабжение и повышает кислородное обеспечение. Это направление называется нейробикой.
Зачем это нужно после 55 лет?
- Предотвращение возрастных изменений, таких как деменция или болезнь Альцгеймера
- Улучшение памяти и концентрации
- Поддержка эмоционального состояния
- Содействие улучшению сна
- Ускорение реакции и повышение адаптивности
- Повышение общего жизненного тонуса
Проверенные движения для активации мозга
Каждое из семи движений имеет свои особенности и результаты:
- Перекрёстные шаги: касайтесь колена противоположной рукой. Это упражнение активизирует оба полушария мозга.
- «Кольцо» пальцами: соединяйте подушечки пальцев на каждой руке. Стимулирует мелкую моторику, что хорошо влияет на речь.
- Глазодвигательные круги: вращайте глаза по кругу, чтобы улучшить зрительное восприятие.
- «Мозговое дыхание»: медленно дышите с задержками. Обогащает мозг кислородом.
- Рисование обеими руками: одновременно рисуйте зеркальные фигуры. Это развивает креативность и память.
- Ходьба с говорением: произносите вслух стихи во время прогулки. Развивает внимание и слуховую память.
- Массаж ушных раковин: разминание ушей активирует точки, связанные с мозгом.
Включение этих упражнений в ежедневную практику поможет не только поддерживать ясность ума, но и улучшить общее состояние организма.
