Поддержание физической активности в молодом возрасте играет ключевую роль в профилактике высоких показателей артериального давления. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины, занятия спортом на протяжении жизни могут значительно снизить риск возникновения гипертонии, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Оптимальная физическая активность
Специалисты рекомендуют проводить по пять часов умеренных физических упражнений в неделю, особенно в возрасте до 30 лет. Этот режим не только поможет в борьбе с лишним весом, но и значительно уменьшит вероятность развиться высоким артериальным давлением в будущем. Исследование демонстрирует, что те, кто поддерживает физическую активность до 60 лет, имеют более низкие риски.
Долгосрочные результаты
В исследовании, охватившем более 5100 участников из четырех американских городов, отслеживались привычки в отношении физической активности и образа жизни в течение трех десятилетий. Ученые выявили четкую связь между возрастом и физиологическими показателями. С каждым годом, начиная с 18 и до 40 лет, уровень физической активности значительно падал, в то время как показатели гипертонии возрастали.
Стратегия профилактики
Это исследование подчеркивает важность раннего вмешательства для предотвращения гипертонии среди молодежи. По словам исследователей, подростки и молодые люди часто проявляют активность, однако с возрастом эти привычки меняются. Поэтому сохранение физической активности на высоком уровне в молодости является критически важным, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Поддержка программ, направленных на увеличение физической активности среди молодежи, может стать эффективной стратегией борьбы с гипертонией.
