С наступлением недели, время открыть кулинарные горизонты с «Кальмарами и огурцами»! Это сочетание не просто радует глаз, но и является отличной основой для спортивного питания. Ароматные щупальца кальмара, вкупе с хрустящими огурцами, обеспечивают уникальную питательную ценность: качественный белок, легкие углеводы и важные микроэлементы.
Салат из отварных кальмаров с огурцом и лаймом
Ингредиенты (на 2 порции):
- Кальмары (300 г)
- Свежий огурец (150 г)
- Сок лайма (20 мл)
- Оливковое масло (15 мл)
- Петрушка (10 г)
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Кальмары по-корейски с огурцом
Ингредиенты (на 3-4 порции):
- Кальмары (350 г)
- Свежий огурец (120 г)
- Паста чили (20 г)
- Соевый соус (15 мл)
- Рисовый уксус (10 мл)
- Сахар (5 г)
- Чеснок (5 г)
- Кунжутные семена (5 г)
Приготовление:
Холодный суп-гаско из кальмаров и огурца
Ингредиенты (на 4 порции):
- Отварные кальмары (200 г)
- Огурец (200 г)
- Греческий йогурт (150 г)
- Свежая мята (5 г)
- Сок лайма (15 мл)
Приготовление:
Эти увлекательные рецепты не только поднимут ваше настроение, но и восполнят запасы важных микроэлементов в организме. Удачи на кухне!
