Новейшие исследования доказывают, что улучшение состояния сердца может не только замедлить старение, но и снизить риск развития болезней. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) подчеркивает, что простые изменения в образе жизни способны сделать человека на шесть лет биологически моложе его хронологического возраста.
Значение здоровья сердца
Сердечно-сосудистое здоровье является ключевым фактором в процессе старения. Исследования показывают, что состояние сердечно-сосудистой системы связано с различными показателями здоровья и метаболизма. АHA измеряет фенотипический возраст, который берет в расчет не только календарные года, но и маркеры крови, например, уровень воспаления, функционирование органов и обмен веществ.
Улучшение здоровья сердца может существенно повлиять на биологическое старение организма. Согласно статистике, людей с хорошими показателями здоровья сердца можно считать на шесть лет биологически моложе их фактического возраста.
Восемь привычек для здоровья сердца
Специалисты выделили восемь ключевых привычек, которые могут помочь поддерживать здоровье сердца и замедлить процесс старения:
- Регулярный здоровый сон;
- Отказ от курения;
- Физическая активность на регулярной основе;
- Соблюдение рационального и здорового питания;
- Управление весом и поддержание его в норме;
- Контроль уровня сахара в крови;
- Поддержание здорового уровня холестерина;
- Контроль артериального давления.
Исследование, в котором участвовали 6500 человек, показало, что средний биологический возраст людей с хорошими показателями здоровья сердца составляет 36 лет, в то время как их фактический возраст достигает 41 года. В противоположность этому, у людей с плохим сердечно-сосудистым состоянием фактический возраст равен 53 годам, а биологический — 57 лет.
Итоги исследования
После оценки всех восьми критериев участники исследования получали рейтинг, отражающий их сердечное здоровье. Это помогает лучше понять связь между хронологическим возрастом и состоянием здоровья, а также демонстрирует, как здоровый образ жизни может повысить качество и продолжительность жизни.
