С проблемами со сном сталкивается чуть ли не каждый. Иногда засыпания мешают мысли, тревоги, смена обстановки или даже неудачные попытки расслабиться. Как итог — время уходит, а поспать не удается. Но есть метод, который поможет быстро погрузиться в сон, даже если он не всегда лежит на поверхности.
Проверенный метод от японского эксперта
Японский сомнолог поделился простым и доступным способом, который не требует дополнительной подготовки и специальных умов. Этот метод уже успели опробовать многие люди и он приносит реальные результаты.
Суть в том, что в нашем подсознании сохраняются воспоминания о том, как нас укачивали в детстве. Эти мягкие монотонные движения зачастую вызывали недолгую тревогу и помогали быстро погрузиться в сон. Почему бы и не воспользоваться этими рефлексами, став взрослыми?
Как правильно использовать метод укачивания
Попробуйте следующее:
- Сидя на краю кровати: закройте глаза и начните плавно качать голову из стороны в сторону. Примерно через 100-150 движений вы почувствуете легкое головокружение. В этот момент можно лечь и быстро заснуть.
- Лежа на боку: слегка подогните колени и аккуратно покачивайтесь. Это поможет расслабить организм и ускорить процесс засыпания.
Также можно улечься на спину, положив голову на подушку, и начинать слегка катать ее из стороны в сторону. Эта техника позволяет быстро погрузиться в сон даже в самых неудобных условиях.
Польза метода
Положительное влияние этого метода не ограничивается лишь способностью быстро уснуть. Такие движения также могут служить профилактикой шейного остеохондроза и помочь тем, кто страдает головными болями. Смысл в том, что рефлексы, которые были сформированы в детстве, продолжают работать в зрелом возрасте.
An очень приятный и простой способ покончить с бессонными ночами. Тонкие движения помогают точно выключить внутренний диалог и расслабить мышцы, что является залогом здорового сна.
