Этот легкий и полезный салат — идеальное решение для тех, кто следит за своим питанием. Всего 90 калорий на 100 грамм делают его не только вкусным, но и подходящим для большинства диет.
Идеальное сочетание ингредиентов
Готовый салат весит 680 грамм и вполне может стать хорошим вариантом для ужина или обеда. За счет насыщенного белкового состава, он обеспечит ощущение сытости без лишних калорий.
Калорийность и состав на 100 грамм:
- Калории: 90
- Белки: 12.2 г
- Жиры: 3.6 г
- Углеводы: 2.9 г
Что нужно для приготовления?
Ингредиенты:
- 240 г куриного филе
- 200 г консервированных шампиньонов
- 100 г консервированной кукурузы
- 30 г репчатого или зеленого лука
- 2 яйца
- 50 г сметаны 15%
- Соль и перец по вкусу
Как приготовить?
1. Сначала отварите куриное филе и яйца до готовности.
2. В это время нарежьте лук, курицу и белки от яиц кубиками.
3. Подготовьте соус, смешав в отдельной миске желтки, соль и перец.
4. Соедините все ингредиенты в одной посуде и тщательно перемешайте с соусом.
Этот салат станет ярким акцентом на вашем столе и подарит массу удовольствия. Спешите попробовать и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
